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紫薯的热量是多少呢?吃紫薯会长胖吗?
双击自动滚屏 发布者:hezuoshenihao 发布时间:2019/3/14 阅读:221次 【字体:

紫薯的热量是多少呢?吃紫薯会长胖吗?

 大家好,我是乐农小乐,今天给大家讲一下紫薯的热量,现在都是瘦人的天下嘛,减肥是每一个女孩子的重要事情。那么紫薯的热量是多少呢?每100克紫薯的热量(大卡)57.00,不是很高。但是碳水化合物含量比较多15.30

  紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富,而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”。

  通过以上对紫薯列举的一些数值中可以看出紫薯热量并不高,一种热量较低、高水分的食品,减肥时可适量食用。

  紫薯怎么吃减肥

  1.蒸紫薯

  用料:

  紫薯500克、白糖适量

  做法:

  1.紫薯洗净,放入盘中

  2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上

  3.高压锅加盖,大火烧开转小火蒸20分钟

  4.取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用

  2.煮紫薯

  紫薯洗净,

  放入水中煮,大概20分钟左右就可以捞出了,凉冷去皮就能吃啦。

  3.紫薯粥

  用料:

  紫薯一个、燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

  做法:

  1.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

  2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)

  3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)

  4.加入燕麦滚一分钟即可

  4.紫薯泥

  用料:

  紫薯中型1个、椰粉10g、草莓4颗、葡萄干15颗

  做法:

  1.紫薯洗净,上蒸锅蒸熟

  2.葡萄干用水洗净、泡软

  3.蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥

  4.葡萄干切碎

  5.将葡萄干加入紫薯泥

  6.椰粉加入紫薯泥,搅拌均匀

  7.用碗或模具整形,并用叉子整出花纹

  8.最后用草莓做装饰即可

  紫薯的热量是多少呢?吃紫薯会长胖吗?这就要看自己喽。有的女孩子体质不好 喝凉水都胖 像小编一样 没办法。就是这样。大家要注意饮食哦!不要绝食减肥,注意身体。



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